Vitamin D vs. Hautkrebs: Wie viel Sonne ist gesund?

00:00:01: Längergesund wird präsentiert von Toyota.

00:00:04: Enjoy Toyota Electric!

00:00:11: Und von Sonne, der Online-Praxis von Svika.

00:00:16: Weil Gesundheit alles

00:00:17: ist.

00:00:18: Der Sommer ist hier, die Tage sind wieder länger und zunenscheinend.

00:00:22: Das bedeutet für uns alle so viel wie möglich voraus zu gehen und Vitamin D danken.

00:00:28: In diesem bin ich zumindest in den warmen Jahreszeitprofi, weil ich ein absolutes Summekind bin.

00:00:34: Jedes Mal, wenn ich nur kurz in die Zunahe geschaut habe, habe ich bessere Laune.

00:00:39: Mehr Energie und meine Batterien sind wieder geladen.

00:00:43: Und das ist medizinisch gesehen auch bewiesen.

00:00:46: Vitamin D ist nämlich sehr wichtig für das Immun- und Nervensystem.

00:00:51: Wenn ihr jetzt denkt ja ja ja ... Das wissen wir doch schon.

00:00:55: Kann sie uns auch irgendetwas neues erzählen?

00:00:57: Ja kann ich!

00:00:58: Die Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass es einen Zusammenhang zwischen den Hirnleistungen und Vitamin D gibt.

00:01:05: Beziehungsweise können sie sogar gegen Alzheimer helfen.

00:01:21: Mein Name ist Sinalbisetti und ich möchte so lange wie möglich gesund bleiben.

00:01:26: Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen zu meinem Glas Orangensaft Vitamin-D Kapseln zu nehmen.

00:01:32: Aber jetzt, wo es wieder wärmer wird und die Sonne mehr scheint, habe ich mich gefragt, ob ich das überhaupt noch brauche?

00:01:39: Beim Recherchieren bin ich dann über ein Studium der Boston University und der Galway University gestolpert.

00:01:45: Forscher haben nämlich herausgefunden, dass Personen, die in den Lebensmitteln mehr Vitamin D im Blut aufweisen, später weniger Taulablogerungen im Hirn können.

00:01:55: Und Taul ist etwas, was man nicht will.

00:01:58: Es ist nämlich eines von zwei Ivys, die bei Alzheimer auftreten.

00:02:02: Was ist an diesem Tatsache daran?

00:02:04: Muss ich jetzt meine Supple dringend weiternehmen oder sind die vielleicht sowieso viel Katze?

00:02:09: Beide meinigen gibt es nämlich im Internet.

00:02:12: Und wenn ihr beim Thema Vitamin D auch nicht so genau wüsst, ob ihr zusätzlich noch mehr braucht oder vielleicht schon zu viele habt, dann müsst ihr jetzt unbedingt dranbleiben!

00:02:21: Ich rede in dieser Folge mit Silke Schmidt Oshie.

00:02:24: Sie ist Chefärztin von der Online-Praxis Sande Vierzwanzig von SWICA und bringt für uns heute ein bisschen Licht ins Dunkel.

00:02:32: Herzlich willkommen bei uns im Studio, Frau Schmidt-Oschieng.

00:02:35: Merci vielmals!

00:02:37: Jetzt wissen die meisten von uns für Vitamin D eigentlich gut ist aber was kann es sonst alles noch?

00:02:45: Also was wir ja wissen ist dass es für die Knochen ... vor allem sehr gut ist.

00:02:50: Aber wie Sie schon gesagt haben, auch für ganz viele andere Queben.

00:02:53: also die Rezeptoren für Vitamin D sind wirklich im ganzen Körper verteilt so dass neben dem was man bis jetzt schon weiß eben auch für den Muskeln, für den Nerven fürs Immunsystem glaube ich das noch einiges mehr rauskommt wenn man sich dem noch mehr widmet.

00:03:07: Ich

00:03:07: habe das Gefühl, ganz viele Leute mich inklusive nehmen Vitamin D einfach im Winter gegen eben so die Trägheit und Müdigkeit.

00:03:15: Aber dass es irgendetwas mit Knochen können zu tun haben, das habe ich nicht gewusst.

00:03:20: Wieso gibt's diese Zusammenhänge?

00:03:23: Vitamin D macht das im Darum Calcium und Phosphat, was man mit der Nahrung aufnimmt.

00:03:28: Überhaupt kann aufgenommen werden und dann auch in den Knochen einbaut.

00:03:32: Das ist das Wichtigste, das ist das, was wir am längsten kennen.

00:03:35: Vielleicht kennen die Älteren noch Rachitis bei Kind.

00:03:39: Im letzten Weltkrieg war es zum Beispiel das Thema.

00:03:41: Deshalb wird auch Kind immer mit Vitamin D zusätzlich versorgt um diese Knocherfestigkeit wirklich anzubringen.

00:03:48: Aber mit Müdigkeit hat sie gar nichts durch.

00:03:51: Doch wahrscheinlich eben auch.

00:03:53: Zum Beispiel haben Forscher in Zürich festgestellt, dass Leute, die einen höheren Vitamin D-Spiegel haben, weniger von der Früharsmüdigkeit plagt sind als Leute, wo weniger Vitamin D hat in ihrem Blut.

00:04:07: Haben dann die meisten uns im Winter tatsächlich ein Vitamin D mannelt?

00:04:11: dass wir das supplementieren und die Frühjahresmütigkeit nicht haben?

00:04:16: In der Schweiz gab man davon aus, dass tatsächlich über sechzig Prozent der Bevölkerung einen Mangel hat im Winter.

00:04:23: Weil einfach unser Sonnenlicht, den man braucht um Vitamin D mit der Huthilfe von der Haut, Nieren und Leberen zu bilden, einfach nicht lang hat.

00:04:31: Im Sommer ist es eigentlich nicht so, wobei man aufpassen muss, weil die Sonnenschutzmittel, die uns auch die Thermatologen empfehlen, entgegenwirken leider.

00:04:43: Und wie weiss ich oder wie spüre ich, dass ich die Konkretin Vitamin D-Mangel habe?

00:04:48: Was sind so Symptome?

00:04:51: Also man kann es eventuell schon spüren mit Mühtigkeit, Antriebslosigkeit, Muskelschwäche.

00:04:56: Aber das ist relativ schwierig zum Spüren und da sind ja Symptome die können für ganz vieles sprechen also diese nicht nur typisch für ein Vitamin D Mangel.

00:05:04: drum seid man eigentlich in der Schweiz.

00:05:07: sollte man eigentlich über den Winter Vitamin D supplementieren wie Sie das gesagt haben mit einer Kapsel zb Egal, wie alt man ist und über sixty-fünf eigentlich das ganze Jahr.

00:05:21: Weil man ab sixty-five weniger Vitamin D bildet und häufig auch weniger an den Sonnen ist.

00:05:27: Und jetzt nehmen die ganz viele Leute profilaktisch einfach über den Winter quasi Vitamin D weil man geht es ja nicht gut testen kann man sie auch überdosieren?

00:05:38: Ja leider das kann man mit allen Substanzen.

00:05:42: Bei Medikament kennt man das, oder redet man Erde vor eine therapeutische Breite.

00:05:46: Das heißt wenn man zu wenig nimmt nützt es nicht und dann gibt es einen Bereich, wo man es nütze.

00:05:51: Wenn man zu viel nimmt wird die Nebenwirkungen stärker als die Wirkungen.

00:05:55: also das sollte man wirklich nicht machen auch wenn das Vitamin heisst.

00:05:59: Und ganz viele Leute meinen Vitaminen sind einfach nur gesund und soviel wie möglich.

00:06:03: das stimmt nicht.

00:06:05: Was passiert denn konkret beim Vitamin D?

00:06:10: Also das Einste ist, dass die Leute, die prädisproniert sind für Nierenstein.

00:06:14: Die könnten Nierensteine überkommen.

00:06:16: Das merkt man dann leider erst, wenn der Stein da ist und ziemlich in ihre Kolik macht.

00:06:23: Bei den älteren Leuten hat man festgestellt, dass ein Zöchervitamin D-Spiegel Herzrhythmusstörungen macht und Sturzgefahr erhöht.

00:06:32: Und dann auch Knochenbrüche erhöht, was man ja eigentlich unbedingt verhindern wird mit dem Vitamin D. Also es ist wirklich nicht gut, viel Vitamin D zu sich zu nehmen.

00:06:42: D.h.,

00:06:42: Sie würden empfehlen, dass wir es gut testen und den Spiegel ermitteln?

00:06:46: Nein, das ist wirklich nicht nötig, weil man weiß, wie in der Schweiz die Normal-Bevölkerung eigentlich dran ist.

00:06:54: Man sollte das supplementieren, was empfohlen ist.

00:06:56: Das sind hundert bis tausend Einheiten pro Tag.

00:07:00: Und das über den Winter wäre eine gute Möglichkeit.

00:07:02: Was man etwas aufpassen muss – Vitamin D!

00:07:05: Fettlöslich und nicht wasserlöslig, das heißt es braucht Fetten zu.

00:07:10: Also entweder ein Präparat wo es fett schon mit drin ist oder dann mit einer eher fettrichen Mahlzeit nehmen, sonst kann das nicht aufgenommen werden.

00:07:21: Das heisst ich nehme sie jetzt in so eine Form von so einer runden Kapseln.

00:07:27: die hat aber wie Flüssigkeit drinnen Hat die dann schon Fett?

00:07:32: Ich

00:07:32: nehme an, dass es da eben irgendein Fett oder Öl drin hat.

00:07:36: Wo die Aufnahmen dann fördert.

00:07:37: Und bei den Tröpfchen?

00:07:38: Man kann sie auch als Tröpfe... Die sind

00:07:40: häufig auch sehr fettig.

00:07:41: Darum sind die nicht so geschmacklich meistens arg zum Nähen.

00:07:46: Weil die sind also leicht fett.

00:07:48: Also das gehört dazu ölig.

00:07:50: Ja, das gehört leider dazu ja!

00:07:52: Gut, aber das ist alles recht und es muss so sein.

00:07:56: Das

00:07:56: ist so genau!

00:07:57: Jetzt höre ich von meinem Mami seit etwa zwei, drei Jahren immer wieder... Du musst Vitamin D nehmen im Winter.

00:08:04: Wenn du müde bist, nimm Vitamin D irgendwie.

00:08:06: Ist auch ein bisschen ein Hype um das Vitamin D entstanden die letzten Jahre?

00:08:10: Wie würde sie das eintreten?

00:08:12: Ja, würde ich auch sagen.

00:08:13: Und ich glaube es hat zum einen damit zu tun dass es einfach ... ein Vitamin ist und das gilt einfach als gesund.

00:08:18: Und sowohl in der Profipress, wie auch in der Leihepress ist relativ viel über Vitamin D zu lesen.

00:08:26: Das sporn die Leute an und sie haben das Gefühl ja schade kann sich auf keinen Fall.

00:08:30: also dann nimm doch das.

00:08:32: Also ich kann Ihres Mami da gut verstehen und das ist glaube nicht ganz untypisch was ihr da seid.

00:08:37: Reden wir mal noch über die Jahreszeit, wo wir jetzt sind.

00:08:40: Also der Sommer, den man nicht zwingend supplementieren muss.

00:08:45: Aber wie muss man es dann machen, dass man eben diese bis zu tausende Einheiten am Tag bekommt?

00:08:51: Weil ich glaube, das ist doch eine grosse Hautfläche.

00:08:55: Freisee...

00:08:57: Es geht!

00:08:58: Okay, es braucht eigentlich nicht so viel.

00:09:00: Eigentlich sagt man von Juni bis Ende August

00:09:02: Die

00:09:04: Gesicht hängt bis zu den Ellbögen zehn Minuten in der Sonne, aber ohne Sonnerschutzfaktor.

00:09:11: Meine Frauen haben meistens schon in der ganzen Gesichtsgräms-Sonnenschutzfaktoren.

00:09:16: Man muss aufpassen, dass ein Sonnerschutzfaktor fünfzehn, das nicht wahnsinnig viel ist, durch acht, neun, neinzig Prozent von dem Vitamin D verhindert wird.

00:09:28: Also wirklich am besten ohne die Gräms.

00:09:31: Und dann würde die zehn Minuten Gesicht, Hände und Unterärmung jetzt in den Sommer nicht eigentlich lange.

00:09:38: Also da muss man nicht nackt anliegen und zehn Minuten so sein?

00:09:42: Nein!

00:09:42: Das wird lange.

00:09:43: Und das mit der Sonnecreme ist aber wild... die B-Strahlen gefiltert werden und sie brauchen, dass Vitamin D bildet.

00:09:50: Genau!

00:09:50: Dort haben wir wirklich etwas gegeläufige Sachen.

00:09:54: Wir wollen keinen Hut krebsen, darum können wir uns sehr gut einkämen.

00:09:57: Aber für Vitamin D ist das nicht so günstig.

00:10:00: Ich habe auch gelesen, dass Zeit darauf ankommt, dass eigentlich diese UVB-Stahle nur dann um sind, also zwischen elf und vier.

00:10:10: Die Sonne sollte möglichst hoch

00:10:11: stehen.

00:10:13: Später am Vormittag ist das, was am besten ist oder den frühen Ammittag.

00:10:19: Dort sind die Sonnenstrahlen in einer Art da, also UVB-Licht, wo es am besten wirkt.

00:10:25: Das ist aber gerade für viele Leute von uns, die Bürogummi sind und im Büro sitzen, noch schwierig, weil das ist genau diese Zeit, an der frischen Luft und auch das Wunsch sein kann.

00:10:37: Dann sollte man das supplementieren.

00:10:39: Nein, man kann auch speichern.

00:10:41: Also Vitamin D, der Körper tut es auch speicherer.

00:10:44: Allerdings nur etwa sechs bis acht Wochen.

00:10:46: Das reicht nicht für den ganzen Winter aber er tut das Speichere.

00:10:49: insofern wenn wir jetzt am Wochenende frei haben und dann dass sich die Ausgieber würden machen ohne Sonnecreme oder kein Sonnenbrand, dann könnte der Körper das speicheren für den Rest der Woche.

00:11:01: also das kann man gut anbringen.

00:11:05: Vitamin D eigentlich auch durch Lebensmittel aufnehmen, wie jetzt beispielsweise Vitamin C wenn man eine Zitrusfrüchte isst oder so.

00:11:14: Oder ist das bei Vitamin D gar nicht möglich?

00:11:16: Doch kann man.

00:11:17: Man geht davon aus, dass man über die Sonne istralik bildet und zwanzig Prozent mit der Nahrung aufnimmt.

00:11:25: Aber hundert Prozent anzubringen ist fast unmöglich.

00:11:30: Vitamin D ist v.a.

00:11:31: in fettem Fisch und zwar natürlich fett im Fisch, also der frei umschwimmt nach Lachsmacrileal-Felcher.

00:11:42: Die gibt es auch hier im Zürichsee.

00:11:45: Aber so viel kann man gar nicht essen.

00:11:46: Da müsste jetzt eine riesige Menge pro Tag für den Fisch essen.

00:11:50: Auch Eierschwemmli hat relativ viel, aber auch Eierschwemmeli ist man nicht in der Menge, dass das gart.

00:11:57: Die zwanzig Prozent schafft man vielleicht einigermaßen, aber hundert Prozent ist wirklich die Verstimmung möglich!

00:12:04: Ja, weil die Eierschwemmeli.

00:12:05: dann haben wir noch ein anderes Problem.

00:12:07: Wenn man wahrscheinlich auch mit dem Magen rennt oder so?

00:12:09: Ja!

00:12:10: Also Eierschwemmli und auch Fisch.

00:12:12: also die Frage ist sind die anders belastet mit anderen Schadstoffen.

00:12:15: Also ja wenn man sehr gut die Fische oder Eiershwemmi hätte wo sicher nicht mit anderen belastete sind kann man mit dem zwanzig Prozent erreichen.

00:12:25: Wenn euch der Podcast gefällt dann abonniert uns oder lebt uns fünf Sterne da.

00:12:31: Jetzt bin ich bei meiner Recherche auf eine Langzeitstudie gestoßen, die zeigt das einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Alzheimer Prävention.

00:12:42: Was haben diese beiden Sachen gemeinsam?

00:12:46: Haben wir über Knochen geredet oder muskulatur gerede, aber nicht über Kern- oder Neurologie geredete?

00:12:52: am Anfang?

00:12:52: Genau!

00:12:53: Auch im Nervensystem hat es Vitamin D-Rezeptoren.

00:12:58: Was dafür spricht, dass Vitamin D auch eine Rolle spielt?

00:13:02: Man hat tatsächlich herausgefunden, das einige Studie mit Müs, da muss man aufpassen, ob das wirklich übertragbar ist.

00:13:08: Dort ist vor allem so, bei weiblichen Müs.

00:13:11: Vitamin D als Heimat können Auserzögern verhindern.

00:13:15: Es ist jetzt viel gesagt aber zumindest ... Und die andere Studie, wo das bei Alzheimer-Patienten oder in einer Population untersucht hat, zeigt auch so einen Trend.

00:13:26: Aber ich denke, das muss man wirklich weiter untersuchen.

00:13:30: Bei Müs ist ganz klar geschlechtsabhängig gewesen.

00:13:33: Es haben ganz klar die weiblichen Müsse sehr profitiert!

00:13:37: Diese Müsse hat man Vitamin D gegeben und die haben schon Alzheimer Anzeichen gehabt.

00:13:42: Oder ist es präventiv?

00:13:44: Nein,

00:13:44: das waren Alzheimer-Müsse.

00:13:45: Die kann man so machen, dass sie Alzhammer überkommen.

00:13:49: Dann gab man VitaminD in verschiedenen Dosen.

00:13:51: Sie sahen tatsächlich, dass die weibliche Müssen mit dem hohen Vitaminspirgel für Müschen in einer therapeutischen Breite gelegt sind, später entwickelt

00:14:02: Alzheim.

00:14:03: Mit was könnte das ... Weil es gibt ja auch oxidative Stress für die Zellen.

00:14:10: Die haben wir natürlich auch im Heren und ... Weiß nicht, setzt Vitamin D-Beta an?

00:14:18: Also setzt wahrscheinlich zum Teil einen Entzündungsprozess an und ein Entzündenprozess überall in unserem Körper sind für ganz viel unangenehme Krankheiten Herzkreislauf auch Krebserkrankungen als Trigger auch noch zusätzlich zuständig.

00:14:34: Hätten wir bei Alzheimer gesehen, dass die Ablagerungen, die Tauprotein tatsächlich weniger bildet werden.

00:14:41: Bitte nicht mühs!

00:14:42: Aber man muss wirklich vorsichtig sein, Mühssache auf Menschwelle direkt zu übertragen.

00:14:47: also das muss man sich ja noch genauer erforschen.

00:14:50: Die Forschenden von der Studie, die ich gelesen habe, haben aber auch bei Leuten, die im Schnitt eben neun Drissig waren.

00:14:57: Und noch keine Alzheimer hatten und eben mal so einen Vitamin D-Spiegel gemessen.

00:15:02: Und dann rund sechszehn Jahre später ein Hirnscan gemacht und gemerkt wer in der Lebensmitte mehr Vitamin D hatte hat weniger Teilablagungen im Hirn nachher gehabt.

00:15:15: Das würde aber bedeuten dass man wirklich präventiv Also

00:15:20: man muss beganz vielem oder nicht muss, aber man kann sich ganz viel im Präventiv schaffen was sehr wichtig ist.

00:15:27: Was bei dieser Studie etwas schwierig ist, ist dass der Vitamin D-Spiegel sich über das Jahr ändert.

00:15:33: Das kann man sehr gut beim Blutspender zum Beispiel sehen.

00:15:37: Es ist klar so, dass im Sommer alle Leute höhere Spiegel haben wie im Winter.

00:15:41: Ob diese Leute jetzt jedes Jahr einen höheren Spiegeln gehabt hätten, wissen die Forscher glaubt nicht.

00:15:46: und was wir auch noch diskutiert sind, ist, dass Leute, die einen höherer Vitamin D Spiegele haben, eventuell auch sonst ein gesünderer Lebensstil haben, was dann wieder wird einzahlen.

00:15:56: vieles ausrechnen, um dann wirklich zu sagen der eine Faktor macht das wirklich.

00:16:01: Wir haben einfach ganz viele andere Faktoren wo da auch noch Einfluss hat.

00:16:05: Aber abschließend sehen Sie eine Chance in der Alzheimerprävention mit Vitamin D zu schaffen?

00:16:10: Also es wäre schön.

00:16:11: ich denke man muss alles machen was Was irgendwie nachgewiesen wird, ein zu grosser Hype und dann zu viel finde ich auch nicht gut.

00:16:18: Dann ist man ständig beschäftigt.

00:16:20: Ich muss jetzt nur das und jenes.

00:16:22: Aber die Sachen, die man wirklich kann nachweisen, wenn das wirkt, dann wäre das klasse.

00:16:26: Und selbst wenn es jetzt nur bei den Frauen würde, würke fände ich das auch klasse?

00:16:31: Sagen wir nicht

00:16:33: nein!

00:16:33: Vielen Dank Frau Schmidt-Oschir für diese Einblicke und für ihre Besucht im Studio.

00:16:38: Ja gerne schön, vielen Dank.

00:16:40: Recherchiert und produziert hat die Folge, die aus meinem Wendli.

00:16:43: Mein Name ist Sinal Bissetti und wenn euch gefallen hat, was ihr gehört habt, dann löne uns gerne einen Kommentar oder noch besser fünf Sterne an!

00:16:50: Und natürlich würden wir uns auch über ein Abo freuen.

00:16:54: Ich sage danke vielmals fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!

00:17:26: will Gesundheit

00:17:27: alles ist.